积极心理学告诉你：积极情绪的秘密
来源：本站 作者： 更新时间：2019-04-17
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积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。
10种积极情绪
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喜悦：接纳一切，积极参与
感激：打开心门，乐于回报（自发的）
宁静：安全感、聚精会神
兴趣：好奇、探索，充满可能性
希望：相信事情好转的信念
自豪：自我情绪的一种，成就感
逗趣：幽默、分享快乐
激励：集中注意力，温暖人心，自我超越
敬佩：在敬佩的同时，产生了一个幼小的自己，但不要迷失自己
爱：多彩的事物，包括以上所有的情绪，良好的感觉
积极情绪的作用
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积极情绪能扩展思维
积极情绪让我们像花儿一样“开放”。我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密。
极情绪会建构最美好的未来
积极情绪让我们能够全身心欣赏周围的美好。它降低了血压、减少了疼痛。我们不再总是感冒，睡得无比香。
积极情绪让我们百折不挠
人生在世，不如意之事十之八九。积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困境中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
增加积极情绪的方法
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真诚是重要的
不真诚的积极情绪不是积极情绪。无论是一个微笑、触摸或一个拥抱你都需要慢下来，汲取它所代表的意味，让它成为由衷的。
找到生命的意义
意义即你对目前情况的解释，用积极地方式来思考各种事物的意义。要提升你的积极情绪且提升积极率，关键途径在于要在你的日常生活情境中更加频繁的找到积极地意义。你能充满信心的说出你生活的终极使命是什么吗？意义能在你偏离航线的时候，帮助你回到正确的轨道上来。
品味美好
提高积极情绪的另种策略是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更积极。品味不是分析，不要过度分析，那样会打击积极情绪的体验。一个简单获得积极情绪的方法是养成和家人或朋友分享你的好消息的习惯。
数数你的福气
将看似平凡的事件转变成福气。感恩日志，每天写下你所热爱的五样东西。
计算善意
有意识的增加善意可以提升你的积极情绪，对每一个善意的举动保持日常的统计。
追随你的激情
找到让你获得心流体验的独一无二的活动。
梦想你的未来
为你构想最好的将来，并非常详细的将之形象化。
利用你的优势
凭借优势做事更容易欣欣向荣。
与他人在一起
人们通过与他人在一起将获得更多的积极情绪。你并非必须生而外向或表现的外向，。努力培养这种温和性情与同情心的人更易获得更多的积极情绪。
享受自然的美好
户外活动让你看的更远，让你对更多的事物感觉良好。
打开你的心灵
保持开放性。冥想是提高开放性的一个巧妙的方法。
通常我们都觉得，有好事，所以我才会高兴。这样想，是严重忽视了积极心理的巨大作用。根据心理学家们的研究，积极的心态有着能彻底改变你的生活的强大力量。积极情绪既是果、也是因。
积极心理的作用是非线性的，类似蝴蝶效应。就是说，如果你能随时把握零散的、微小的积极心态，那么这些点滴的积极情绪累积起来，就会让你的生活有巨大的改变。所以，很重要的一点是，改变“等……了，我就可以好好享受生活”的想法，变成“随时保持积极心态，这样我就可以更健康更成功更幸福”。更多地把积极心理当作因，用它去塑造自己的生活。
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